シャトレーゼの低糖質商品は、普段のおやつや主食と置き換えれば、ダイエット中にも活用できます。
ただし、糖質カット率だけで選ぶのは禁物です。1個当たりのエネルギーと糖質量を確かめ、食べる量を先に決めることが大切ですよ。
シャトレーゼの低糖質商品はダイエットの味方になる？
結論は、次の3点にまとめられます。
- 低糖質商品を食べるだけで体重が減るわけではない
- 普段の商品から置き換えると糖質やエネルギーを調整しやすい
- カット率ではなく、1回分の糖質量とエネルギーで選ぶ
厚生労働省の資料でも、減量には生活全体で消費エネルギーが摂取エネルギーを上回る必要があると説明されています。低糖質スイーツを追加で食べるだけでは、摂取エネルギーが増える可能性があるのです。厚生労働省「肥満症・メタボリックシンドローム」
一方、「ダイエット中だからケーキもパンも禁止」と考えると、食生活が窮屈になりますよね。
シャトレーゼには、ケーキ、プリン、どらやき、アイス、パン、ピザなどの糖質カット商品があります。食べたいものの形を残しながら、普段の商品と入れ替えられることが強みです。
2026年8月13日に公式オンラインショップを確認したところ、「糖質カット商品」の検索結果には、セット商品を含めて19件が掲載されていました。シャトレーゼ公式オンラインショップ「糖質カット商品」
ただし、公式ページの「糖質○％カット」は、商品ごとに比較対象や条件が異なります。すべての商品を同じ基準で比べた順位ではありません。
「90％カットだから、78％カットの商品より必ず低糖質」とは限らないため、次の比較表で1個当たりの数値を確認してみましょう。
シャトレーゼの低糖質商品11選を比較
以下は、2026年8月13日にシャトレーゼ公式オンラインショップで商品ページを確認できた11商品です。
糖質欄には、公式が別記している「エリスリトールまたはマルチトールを除いた糖質量」を記載しました。通常の栄養成分表示にある糖質量と同じ意味ではないため、糖アルコールを除外した数値であることを忘れないでください。
| 商品名 | 税込価格・個数 | エネルギー | 糖アルコール除外後の糖質 | 公式の比較対象 |
|---|---|---|---|---|
| 糖質70％カットのふんわりロール | 162円・1個 | 221kcal | 4.9g | うみたて卵のふんわり厚切りロール1個 |
| 糖質84％カットのショートケーキ | 680円・2個 | 222kcal／個 | 5.0g／個 | 日本食品標準成分表2015年版のショートケーキ・果実なし100g |
| 糖質71％カットのスフレチーズケーキ | 680円・2個 | 176kcal／個 | 4.6g／個 | 同社なめらかスフレチーズケーキ100g換算 |
| 糖質80％カットのティラミス | 680円・2個 | 215kcal／個 | 5.7g／個 | 同社ティラミスカップ100g換算 |
| 糖質88％カットのプリン キャラメルナッツクリーム | 194円・1個 | 135kcal | 2.4g | 同社契約農場たまごのプリン100g換算 |
| 糖質90％カットのどらやき | 194円・1個 | 104kcal | 3.9g | 同社北海道産大納言どらやき100g換算 |
| 糖質78％カットの濃厚チョコショートケーキ | 356円・1個 | 283kcal | 5.0g | 同社パリパリチョコショート100g換算 |
| 糖質75％カットのアイス チョコバニラバー | 453円・6個 | 122kcal／本 | 3.6g／本 | 同社チョコバッキーバニラ100g換算 |
| 糖質81％カットのテーブルパン | 669円・6個 | 88kcal／個 | 3.3g／個 | 日本食品標準成分表2015年版のロールパン100g |
| 糖質86％カットのピザ マルゲリータ | 432円・2枚 | 210kcal／枚 | 4.0g／枚 | 同社オーブンでそのまま焼けるピザ マルゲリータ100g換算 |
| 糖質85％カットのピザ 4種のチーズ | 432円・2枚 | 199kcal／枚 | 4.0g／枚 | 同社オーブンでそのまま焼けるピザ マルゲリータ100g換算 |
価格、栄養成分、個数、販売方法は変更される場合があります。店舗ごとに取扱状況も異なるため、購入時には公式ページと手元のパッケージを確認してください。
また、「糖質78％カット」のような割合は、多くの商品で比較対象を100gにそろえて算出されています。一方、エネルギーや糖質量は1個または1枚当たりです。
割合と実際に食べる単位を混同しないことが、正しく選ぶための第一歩ですよ。
ダイエット中は何を基準に選べばよい？
おすすめ商品は、単純な低糖質ランキングでは決められません。
「どんな場面で、普段の何と置き換えるのか」を先に考えると、自分に合う商品を見つけやすくなります。
軽めのおやつならプリンやどらやき
エネルギーを抑えながら甘いものを楽しみたい日には、プリンやどらやきが候補になります。
糖質88％カットのプリンは、1個135kcalで、エリスリトールとマルチトールを除いた糖質量が2.4gです。純生クリームを使ったプリンに、ビターなキャラメル風味のクリームとナッツが添えられています。シャトレーゼ公式「糖質88％カットのプリン」
糖質90％カットのどらやきは1個104kcalで、エリスリトールを除いた糖質量が3.9gです。小麦粉の代わりに食物繊維や大豆粉、砂糖の代わりにエリスリトールを使用しています。
常温で約3時間の解凍が必要な冷凍商品です。食べる時刻から逆算して解凍すれば、思いつきでお菓子を追加するのを防ぎやすくなります。
ただし、「解凍したから食べなければ」と無理をする必要はありません。食べる予定が変わった場合の保存方法は、商品表示に従ってくださいね。
ケーキらしい満足感ならショートケーキ
低糖質商品でも、ケーキのエネルギーが必ず低いとは限りません。
糖質78％カットの濃厚チョコショートケーキは、1個283kcalです。エリスリトールとマルチトールを除いた糖質量は5.0gですが、脂質は22.8g含まれます。
比較対象になっている同社のパリパリチョコショートは1個305kcalです。現在の1個同士で比べると、エネルギー差は22kcalにとどまります。
商品サイズや構成が同一ではないため、これは厳密な同条件比較ではありません。それでも、「糖質78％カット」という表示からエネルギーも大幅に減っていると想像すると、実際の数値とのずれが生じることが分かります。シャトレーゼ公式「糖質78％カットの濃厚チョコショートケーキ」
チョコレートケーキを選ぶ日は、「低糖質だから軽いおやつ」と考えるより、しっかりしたデザートを1個楽しむ日と位置づけるほうが管理しやすいでしょう。
よりエネルギーを抑えたい場合は、1個176kcalのスフレチーズケーキや、1個222kcalのショートケーキも選択肢になります。
冷たい甘味が欲しいならチョコバニラバー
糖質75％カットのアイス チョコバニラバーは、1本122kcalです。マルチトールを除いた糖質量は3.6gで、内容量は62mlとなっています。
比較対象のチョコバッキーバニラは、1本154kcal、内容量66mlです。現在の商品1本同士では、低糖質アイスへ置き換えると32kcal少なくなります。
ただし、こちらも内容量が同じではありません。糖質カット率は1本同士ではなく100g換算で比較された数字です。
低糖質アイスを2本食べると244kcalになるため、「通常商品より低いから2本」と考えれば置き換えの利点が薄れます。食べる前に1本だけ取り出し、箱を冷凍庫へ戻すのがおすすめですよ。
朝食や昼食にはパンとピザ
甘いおやつではなく、主食の糖質量を調整したい人にはテーブルパンやピザがあります。
糖質81％カットのテーブルパンは、1個88kcalで、エリスリトールを除いた糖質量が3.3gです。
パンだけでは食事のバランスが偏りやすいため、卵、鶏肉、ツナ、ハムなどのたんぱく質と、レタスやトマトを組み合わせるとよいでしょう。
ただし、マヨネーズや甘いスプレッドをたっぷり使えば、その分のエネルギーや糖質が加わります。具材を含めて一食と考えることが大切です。
糖質86％カットのピザ マルゲリータは1枚210kcal、糖質85％カットのピザ 4種のチーズは1枚199kcalです。どちらもエリスリトールを除いた糖質量は1枚4.0gとされています。
ピザだけで物足りないときは、2枚目を焼く前に野菜スープやサラダを添えてみましょう。食物繊維やたんぱく質を含む副菜を組み合わせると、一食として整えやすくなります。
シャトレーゼをダイエットに活用する4つの方法
商品の数字を比べるだけでは、実際の食生活は変わりません。
私が大切だと考えるのは、低糖質商品を「追加で食べられる許可証」ではなく、無理な我慢を減らすための置き換え先として使うことです。
1回分を食べる前に決める
複数個入りの商品は、箱や袋のまま食べないようにしましょう。
食べる分だけ皿へ出し、残りを冷凍庫へ戻します。個数が目で分かるため、「気づいたら2個食べていた」という状況を防ぎやすくなります。
温かい無糖のお茶やコーヒーを用意し、一口ずつゆっくり味わうのもよい方法です。
いつもの商品と置き換える
低糖質商品は、いつもの食事に追加するのではなく、交換して使います。
たとえば、午後に食べている一般的なアイスをチョコバニラバーへ、通常のロールパンを糖質カットのテーブルパンへ置き換えます。
「昼食を食べたうえで低糖質ピザも追加する」という食べ方では、摂取エネルギーが増えてしまいます。
置き換え前の商品と、エネルギー、糖質、内容量を比べる習慣をつけると、商品名の印象だけで判断しにくくなりますよ。
カット率より1回分の数値を見る
「糖質90％カット」は大きな数字ですが、その商品に糖質やエネルギーが含まれていないという意味ではありません。
消費者庁によると、「○○％カット」のような低減表示には、低減された割合と比較対象食品を示すルールがあります。商品ごとに比較対象が違うため、カット率だけの横並び比較はできません。消費者庁「栄養成分表示について」
確認する順番は、次のようにすると分かりやすいですよ。
- 1回に食べる個数
- 1個当たりのエネルギー
- 栄養成分表示上の炭水化物と糖質
- 糖アルコールを除いた数値かどうか
- カット率の比較対象と単位
カット率は商品の工夫を知る目安ですが、食事管理に直接使いやすいのは「自分が食べる量に含まれる数値」です。
解凍時間を食べる予定づくりに使う
シャトレーゼの低糖質シリーズには冷凍商品が多くあります。
すぐに食べられないことは少し不便ですが、ダイエット中には利点にもなります。翌日のおやつを前夜に選び、必要な分だけ解凍すれば、衝動ではなく予定に沿って食べやすくなるからです。
冷凍庫に商品が多いほど安心できる人もいれば、買い置きが誘惑になる人もいます。
後者に当てはまるなら、最初から1～2種類だけ買いましょう。食べる環境を整えることは、意志の強さだけに頼らないための現実的な工夫です。
糖質カット商品を食べる際の注意点
低糖質と低カロリーは同じ意味ではありません。
ケーキやアイスには、乳製品やチョコレートなどに由来する脂質が含まれます。濃厚チョコショートケーキのように、糖アルコールを除いた糖質量が5.0gでも、エネルギーは283kcalある商品もあります。
パッケージでは糖質だけでなく、エネルギー、脂質、炭水化物、内容量も一緒に確認してください。
また、公式ページでは、エリスリトールやマルチトールを除いた糖質量が強調されています。一方、栄養成分表には、これらを含む糖質量が掲載されている商品もあります。
たとえば濃厚チョコショートケーキは、栄養成分表上の糖質が13.9gで、エリスリトールとマルチトールを除くと5.0gです。どちらかが誤りなのではなく、数える条件が異なります。
商品を比較するときは、同じ条件の数値をそろえましょう。
食物繊維や糖アルコールを含む商品は、摂取量や体質によっておなかの調子に影響することも考えられます。初めての商品を一度に何個も食べるのは避け、少量から様子を見ると安心です。
糖尿病などで糖質量を厳密に管理している人や、治療、服薬中の人は、商品名のカット率だけで判断しないでください。手元の栄養成分表示を確認し、必要に応じて医師や管理栄養士へ相談しましょう。
価格、原材料、栄養成分、販売方法、在庫は変わる可能性があります。公式サイトとパッケージの記載が異なる場合は、購入した商品の表示を優先してください。
私が考える低糖質商品の上手な付き合い方
シャトレーゼの低糖質商品の価値は、「これを食べれば痩せる」という効果ではありません。
ダイエット中にも、ケーキ、和菓子、パン、ピザを選べる余地を残してくれることだと私は考えます。
大好きなものをすべて禁止すると、一度食べたときに「失敗した」と感じがちです。その罪悪感から食事管理そのものを投げ出してしまっては、長く続けにくいですよね。
反対に、予定していた低糖質ケーキを1個食べ、そこで区切れたなら、それは食べすぎではありません。自分で量を決め、楽しみを残しながら管理できた一つの成功です。
私なら、商品名にあるカット率よりも、次の3点を優先します。
- いつもの何と置き換えられるか
- 1回分のエネルギーはいくつか
- 1個で気持ちよく食べ終えられそうか
数字が最も低い商品でも、好みに合わず別のお菓子を追加すれば、よい選択とはいえません。
濃厚なケーキ1個で満足できる人もいれば、軽めのプリンのほうが心地よく食べ終えられる人もいます。自分の食べ方を観察し、無理なく区切れる商品を探すことが大切ですよ。
まとめ
シャトレーゼには、ケーキ、プリン、どらやき、アイス、パン、ピザなど、多様な低糖質商品があります。
商品選びでは、次の点を確認しましょう。
- 低糖質商品を食べるだけでは体重は減らない
- 普段の商品から置き換えて活用する
- カット率より1個当たりの糖質とエネルギーを見る
- 糖アルコールを除いた数値か確認する
- 複数個入りは1回分を先に取り分ける
- 価格や栄養成分は購入時の表示で再確認する
甘いものを一律に禁止する必要はありません。
何を、どのくらい、何と置き換えて食べるのか。そこまで決めて活用できれば、シャトレーゼの低糖質商品は、ダイエットを無理なく続けるための心強い選択肢になりますよ。
よくある質問
シャトレーゼの低糖質商品を食べれば痩せますか？
食べるだけで体重が減るわけではありません。普段の商品と置き換え、食生活全体で摂取エネルギーを調整する必要があります。
糖質カットなら何個食べても大丈夫ですか？
低糖質商品にもエネルギーや脂質が含まれます。1個当たりの栄養成分を確認し、食べる個数を先に決めましょう。
いちばん低糖質な商品を選べばよいですか？
糖質だけでなく、エネルギー、内容量、満足感、食べる場面も大切です。おやつならプリンやどらやき、食事ならパンやピザなど、普段の何と置き換えるかで選んでください。
執筆：星野 結衣（暮らしサポートライター）