食品 食品廃棄率の実態と廃棄量データまとめ
日本の食品ロスは、農林水産省と環境省の推計で令和4年度(2022年度)に約472万トン。国内で供給される食用の食料のうち、まだ食べられるのに捨てられている量です。こんにちは、暮らしサポートライターの星野結衣です。「食品 廃棄」「食品 廃棄率...
食品 食品 食品業界の「3分の1ルール」とは？仕組みと問題点を解説
食品業界の「3分の1ルール」とは、製造から賞味期限までを3等分し、最初の3分の1の期間内に小売店へ納品する商習慣のことで、年間約472万トン（令和4年度推計）にのぼる日本の食品ロスを生む一因とされています。こんにちは、暮らしサポートライター...
秋 さつまいもダイエットの正しい食べ方｜効果を最大化するコツ
さつまいもダイエットで差がつくのは、「冷やす」「皮ごと」「蒸す（茹でる）」の3つ。この小さな工夫を押さえるだけで、同じ1本でも太りにくさは大きく変わってきます。こんにちは、暮らしサポートライターの星野結衣です。「さつまいもって甘いのに、本当...
秋 さつまいもダイエットの効果とは？痩せる理由と期待できる変化を解説
さつまいもダイエットの効果とは、低GIで血糖値をゆるやかに保ち、食物繊維で満腹感を支え、カリウムでむくみを流しながら、無理なく体重管理をしやすくすることです。ただし同じさつまいもでも、焼き芋はGI値が白米並みに跳ね上がり、冷やすと逆に痩せや...
秋 さつまいものカロリーは本当に低い？ダイエット向きの食べ方と目安量
「さつまいもダイエット」のカロリーが気になって検索してきたあなたへ。先に結論をお伝えしますね。さつまいもはふかした状態で100gあたり約129kcalと、ごはん(約156kcal)や食パン(約149kcal)より低めです。でも、ここがいちば...
秋 さつまいもダイエットのやり方完全ガイド｜痩せる基本の方法を徹底解説
さつまいもダイエットのやり方は、「1日1〜2食の主食（ごはんやパン）を150〜200gのさつまいもに置き換え、蒸す・茹でる・レンジでシンプルに調理し、朝か昼に食べる」——これが基本です。「甘いのに本当に痩せるの？」と半信半疑でこのページを開...
秋 さつまいもダイエットは1日何グラム？適量の目安をわかりやすく
さつまいもダイエットの1日の適量は、おおむね100〜200gが目安とされます。中くらいのさつまいもで約1/2〜1本分。これを「ご飯の代わりに置き換える」のが基本の考え方です。まずはこの結論だけ持ち帰っていただければ大丈夫。あとは「なぜその量...
秋 さつまいもダイエット、一食分は何グラムが正解？食べすぎ防止の基準
さつまいもダイエットの一食分は、主食として置き換えるなら150〜200g（中くらいのさつまいも1本分）が目安です。この量なら満腹感を得やすく、カロリーの摂りすぎも防ぎやすくなりますよ。こんにちは、暮らしサポートライターの星野結衣です。毎日の...
秋 さつまいもダイエットは1日何本まで？本数で考える適量の決め方
「さつまいもダイエット、1日何本まで食べていいの？」——先に結論をお伝えしますね。ダイエット目的なら、1日の目安はおおよそ1/3〜1本、グラムにして約70〜200gです。ただし一番大事なのは、本数ではなく「グラム」で考えること。さつまいもは...
秋 さつまいもを食べるベストタイミングは？朝・夜で変わるダイエット効果
さつまいもダイエットで食べるタイミングに迷ったら、答えは「朝か昼」です。活動量が増える日中は糖質がエネルギーとして使われやすく、脂肪になりにくいと言われているからですね。朝◎・昼○・夜△。ふかし芋を選んで一度冷やす。1日100〜200g。こ...